Consells per a comunicar-se de manera assertiva

L’assertivitat és la capacitat de relacionar-se defensant els propis drets i respectant els dels altres. Una de les habilitats que s’han de fomentar per a poder relacionar-se de manera assertiva és saber-se comunicar.

Comunicar-se de manera assertiva fa les coses més fàcils a tothom i ajuda a construir relacions més saludables i duradores.

Però això com es fa? 

Tingues clar què vols dir

Si tens clares les teves necessitats i desitjos abans de començar a comunicar-te amb algú, els podràs expressar molt més bé.

Vigila el llenguatge no verbal

La teva postura i gestos són tan importants en la comunicació com les teves paraules.

Prova de mantenir una postura segura, amb gestos amables per a transmetre actitud positiva.

Parla en primera persona

Utilitzar la segona persona (“tu has fet”, “tu has dit”…) pot sonar acusatori cap a l’altra persona i possiblement la posarà a la defensiva.

Sempre és millor utilitzar frases en primera persona (“jo penso que”, “jo vull”, “necessito que”…).

Practica l’escolta activa

Escolta l’altra persona amb interès pel que diu, mostrant empatia i comprenent el seu punt de vista. Les persones tenim diferents maneres de veure les coses, escoltar l’altre t’ajudarà a entendre la seva opinió i facilitarà que l’altre persona també vulgui escoltar la teva.

Utilitza un to respectuós

Comunicar-se de manera assertiva implica expressar el que un vol sense agredir a l’altre.

Utilitza un to tranquil i respectuós, i evita l’ús d’ironies o sarcasmes que puguin fer sentir malament a l’altre.

No et disculpis innecessàriament

No et disculpis per expressar el que vols o necessites.

Ets important i els teus desitjos i necessitats també ho són.

Mariló Grassot

Deixeu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Scroll to Top